秋分，是秋季第四个节气，也是二十四节气中的第十六个节气。“分”即为“平分”，它既指昼夜平分外，还指平分了秋季。

    秋分的到来预示着秋意渐浓，也预示着中国大部分地区已经进入凉爽的秋季，而后气温逐渐降低，昼夜温差加大，越发寒冷。

    润心原中医专家张猛表示，秋分，秋色正中天，昼夜均长阴阳半，预示着此时天地将转冷，天地生机正收敛。这时候可以采用以下几种方式改变亚健康状态。

    运动养生

    秋天秋高气爽，适当增加运动，登高远望，享受自然，可以让人心旷神怡，对情绪也有一定调节作用。但秋季不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应该以慢运动为主，比如登山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦等。避免运动太过剧烈，出汗过多而耗损阳气。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能。

    情志养生

    树叶黄落、秋草渐枯，这种萧瑟的情景容易引起人的悲秋之情。加上秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪难免低落。要通过各种方式保持精神愉悦、情绪乐观， 避免紧张、忧郁、焦虑等不良情绪的产生。

    饮食养生

    这个时候，人们的养生应该不同于夏季的清淡饮食，而是可以通过阴阳平衡，找到饮食的最佳疗效。当暑热未消散殆尽，与秋季的燥气会合，会形成了“温燥”的特征。遵循“秋冬养阴”的基本原则。饮食上以养阴润燥的食品为主，可以多进食芝麻、核桃、银耳、杏仁、板栗、糯米、莲藕、蘑菇、冬瓜、雪梨、蜂蜜，甘蔗、荸荠、柚子等。酸味收敛补肺，应多食酸味甘润的果蔬。

    均衡饮食，强化骨骼健康

    骨质疏松症作为多种骨病的病理基础，它的防治需注重饮食均衡。单纯补钙并不能全面满足骨骼健康的需求，还需摄入维生素D、多种矿物质及微量元素等营养素。润心原中医建议遵循健康饮食原则，确保日常饮食中涵盖奶类、肉类、蔬菜、水果及五谷杂粮等多种食物，以构建均衡的营养体系。

    最后，润心原中医专家提醒您：如果出现不适症状，应该及时到医院就医，以免错过治疗时机。保养骨病可到我院进行康复治疗仪器TDP。康复治疗仪器TDP：TDP的作用主要是消炎止痛、促进伤口愈合、舒缓肌肉紧张、调节免疫功能、改善微循环等。TDP的功效主要是缓解关节炎症状、促进骨折愈合、舒缓压力和疲劳、改善神经功能、促进血液循环等。